Тренировка для контроля чакры.
Часть первая: медитация.
Медитация необходима для пробуждения энергии внутренней сущность.
Здесь нет ничего сложного - нужно лишь уметь полностью отключиться от мыслей и не отвлекаться на происходящее вокруг.
Сядьте в позу лотоса (можно в ослабленную), положите руки на колени и соедините средний и большой пальцы. Спина при этом должна быть прямой.
Закройте глаза и расслабьтесь, стараясь концентрировать свои мысли на чем-то одном, дышите глубоко, постепенно отвлекаясь от всех посторонних мыслей.
Последняя ступень медитации - отключение от любых мыслей. Медитация будит вашу внутреннюю сущность.
Часть вторая: концентрация.
Встаньте в позу "ноги на ширине плечь", сложите печать концентрации (все знают, что это? печать тигра, когда одна рука значительно "сползает" вниз. Примерно так) и старайтесь концентрировать чакру в руках. Всё предельно просто.
Не стоит торопиться - для концентрации может потребоваться время, но когда энергия собирается в определенной части тела, это довольно ощутимо.
Не факт, что концентрировать много чакры в руках у вас получится с первого раза и сразу же отлично. Сначала это может быть маленькое количество
энергии, едва ощутимое, но с опытом количество возможной концентрируемой чакры возрастает.
Некоторым для лучшей концентрации помогает "давить" ладонью на ладонь с небольшим усилием.
После концентрации нерезко опустите руки вниз и переходите к шагу 3.
Часть третья: активация.
В первую очередь чакру нужно уметь активировать в ладонях.
Сядьте, как вам удобно, вытянув руки перед собой. Расположите руки так, чтобы одна ладонь смотрела вверх, вторая - вниз.
Начинайте быстро сжимать и разжимать кулаки, до тех пор пока вам не станет неудобно от этого.
Тогда поменяйте положение ладоней наоборот и опять сжимайте кулаки пока руки не устанут.
После этого опустите руки, распрямите ладони и расположите их на расстоянии сантиметров десяти-пятнадцати.
Между ладонями должен образоваться шар энергии. Если делать то же упражнение без предварительной медитации и концентрации, эффект тоже
будет, однако значительно меньше чем от полноценной тренировки. Это потребует больше времени, зато эффект вас приятно удивит - вы почувствуете шар значительной силы, вполне ощутимый.
Удачи в тренировках! 
~Ашику.